太原天使儿童医院

2026-02-03

 当太原的高中生家长发现孩子抱怨“记性越来越差”，书本知识前脚学后脚忘时，心中难免充满担忧。记忆力下降并非简单的“不用心”，而是一个涉及生理、心理、生活方式等多方面的复杂信号。太原天使儿童医院京广晋多学科医生团队指出，服务于2-18岁青少年的他们，在临床工作中发现，青春期大脑处于高速发展与重塑期，其记忆功能极易受到内外因素的干扰。理解这背后的多元成因，是帮助孩子摆脱困扰、提升学习效能的一步，而绝非将其归咎于懒惰或智力问题。

学业压力与情绪困扰是否是“记忆杀手”？
是的，这是要且常见的原因。长期过重的学业压力、对成绩的过度焦虑，会持续激活身体的应激系统，导致皮质醇等压力激素水平升高，而这会直接影响大脑海马体的功能——这是形成和巩固记忆的关键脑区。同时，抑郁、长期情绪低落会显著损害人的注意力和信息加工动力，使得信息根本无法有效进入记忆系统。高中生面临的升学压力、人际关系敏感等问题，都可能以“记忆力下降”为表现形式。

睡眠不足与作息混乱如何摧毁记忆基石？
睡眠，特别是深度睡眠，是大脑将短期记忆转化为长期记忆、进行信息整理与巩固的关键期。高中生普遍存在的睡眠不足、作息不规律、熬夜学习等问题，相当于剥夺了大脑必需的“内存清理和存档时间”。长期缺觉会导致大脑认知功能全面下降，其中记忆力、注意力当其冲。这不是靠意志力能弥补的生理需求，保证充足且规律的睡眠是保护记忆力的底线。

营养与能量供给是否拖了大脑的后腿？
大脑是高耗能器官，其佳运作需要稳定均衡的能量和营养支持。不健康的饮食习惯，如早餐敷衍、过度依赖高糖零食、饮食结构单一导致微量元素（如铁、锌、B族维生素）缺乏，都可能影响神经递质的合成与大脑能量代谢，从而导致思维迟滞、记忆困难。此外，过度节食减肥带来的能量摄入严重不足，会直接导致大脑“燃料短缺”，认知功能受损。

是否存在潜在的健康问题影响脑功能？
某些生理状况也可能表现为记忆力下降。例如，严重的甲状腺功能异常（甲减或甲亢）、睡眠呼吸暂停综合征（夜间缺氧影响大脑）、药物副作用、以及罕见的神经系统问题等。虽然这些情况在青少年中不占主流，但若记忆力减退伴随异常嗜睡、情绪剧烈波动、体重显著变化或其他躯体症状，则需要通过医学检查加以排查。

低效学习方法与信息过载是否加重了负担？
记忆效果也与学习方法息息相关。如果孩子长期采用死记硬背、缺乏理解和关联的机械记忆，或面对海量信息不知如何筛选整合，大脑记忆系统会不堪重负，效率低下。同时，数字化时代带来的碎片化信息冲击和多任务处理习惯，会持续分散注意力，使大脑难以进入深度学习与记忆状态。

面对高中生记忆力下降的挑战，家长应先成为孩子的“支持者”而非“施压者”。太原天使儿童医院的医生建议，可以从调整生活方式入手：确保孩子有规律的作息和足够的睡眠；提供均衡营养的三餐；鼓励进行适度的体育锻炼来缓解压力。同时，关注孩子的情绪健康，提供倾听与情感支持。如果经过这些基础调整，问题依然持续且严重影响学业，则可以考虑寻求专业帮助。太原天使儿童医院的多学科团队能够通过详细的评估，帮助区分是单纯的用脑疲劳、情绪心理问题，还是需要关注的潜在健康因素，并提供针对性的干预与指导，帮助高中生重新找回清晰、高效的大脑状态。

相关阅读