太原天使儿童医院

2025-12-12

 当孩子身高增长不尽如人意时，“该给孩子补点什么？”几乎是所有家长本能的一反应。这个“补”字，蕴含着家长急切的爱与期盼。然而，在儿童生长发育的语境下，“补什么”是一个需要科学指导的复杂问题，绝非随意服用保健品或听信偏方那么简单。孩子个子偏矮可能由多种原因导致，盲目进补不仅可能无效，甚至可能带来副作用（如性早熟），反而压缩生长空间。科学的思路是：先通过评估判断可能缺乏什么或存在什么障碍，然后有针对性地进行补充或调整。对于太原地区2至18岁的儿童，太原天使儿童医院的京广晋多学科医生团队，可以在全面评估孩子营养状况、饮食习惯及生长情况的基础上，提供个性化的营养补充与膳食改善建议，帮助家长将“补”这件事做得安全、精准、有效。

要原则：通过均衡膳食“补”营养，而非依赖补充剂
好的“补充”来自于天然、均衡的日常饮食。家长应致力于为孩子构建一个全面的“营养补给库”。优质蛋白质是生长的基石，应保证每天足量的奶类（300-500毫升）、鸡蛋、鱼禽瘦肉和豆制品的摄入。钙和维生素D是骨骼生长的“水泥和搬运工”，奶制品是钙的佳来源，而维生素D需要通过适量户外日照或强化食品来获取。多种维生素和矿物质如锌（来源于红肉、贝壳类）、铁（来源于红肉、动物肝脏、菠菜）、维生素A（来源于肝脏、橙色蔬果）等，都在生长代谢中扮演角色。通过多样化的食物组合，完全可以从饮食中满足大部分营养需求。补充剂应是在膳食确实无法满足时的后备选择。

什么情况下需要考虑额外补充钙剂和维生素D？
当存在以下情况时，在医生或营养师指导下补充可能是必要的：经膳食评估，孩子奶制品摄入严重不足，且难以通过饮食调整改善；孩子有挑食、偏食习惯，导致富钙食物摄入过少；生活在日照严重不足的地区，且未食用强化维生素D食品；存在可能影响钙吸收的疾病或使用相关药物；或血液检查提示存在维生素D缺乏或不足。补充时应选择适合儿童剂型，并注意维生素D对钙吸收的促进作用，两者常需协同补充。切记，过量补充同样有害。

微量元素锌和赖氨酸，对促进生长有何作用？
锌是体内多种酶的重要组成部分，参与蛋白质和核酸的合成，对细胞生长、分化和修复至关重要。缺锌会导致食欲减退、生长迟缓、免疫力下降。对于食欲不振、有明显挑食、生长发育迟缓且排除了其他疾病的孩子，在评估可能存在锌摄入不足时，适当补充锌剂可能有助于改善食欲和生长速度。赖氨酸是一种人体必需氨基酸，是蛋白质的组成成分，一些研究提示它可能对促进儿童生长和食欲有积极作用，常见于一些儿童营养配方中。但它们都不是“增高神药”，其作用建立在整体营养均衡的基础上。

需要警惕哪些可能加速骨龄、不利于长高的“进补”误区？
家长需高度警惕一些常见的进补误区。一是盲目食用成人补品或药材，如蜂王浆、花粉、某些声称“壮骨”的中药方剂，可能含有激素样物质，诱发儿童性早熟，导致骨龄快速进展，反而缩短生长时间。二是过度摄入高热量、高脂肪食物，导致肥胖。肥胖儿童往往伴有骨龄超前，且体内脂肪细胞分泌的激素可能干扰正常的内分泌轴，对终身高不利。三是轻信并服用成分不明的“增高”保健品，这些产品可能违规添加激素类药物，危害巨大。一切补充都应在了解成分和安全性的前提下进行。

除了营养物质，还有哪些重要的“生长要素”需要“补足”？
促进身高增长，需要“补”的远不止营养物质。充足的睡眠是必须“补足”的，夜间深睡眠时生长激素分泌达高峰，要保证与年龄相符的睡眠时长和质量。规律的运动尤其是跳跃、伸展类运动，是对骨骼生长的物理“补充”刺激，必不可少。此外，阳光（促进维生素D合成）和愉悦的心情（减少压力对生长的抑制）也是不可或缺的“生长营养素”。一个充满爱、支持与鼓励的家庭环境，是对孩子心理好的“补给”，能为其健康成长提供强大的精神动力。

面对孩子个子偏矮的问题，将希望全部寄托于某种“神奇”的补充剂是不切实际的。身高是遗传潜力与后天环境共同作用的结果，后天的“补”应当是一个系统性的、多元化的概念，涵盖了营养、睡眠、运动、心理等全方位的优化。家长应该做的，是成为孩子健康生活的良好规划者和榜样。当家庭努力后仍有困惑或效果不佳时，寻求专业的营养与生长发育指导就变得尤为重要。太原天使儿童医院的京广晋多学科医生团队，能够为2至18岁的孩子提供专业的营养评估与综合性生长促进指导，帮助家长辨别真伪需求，避开进补陷阱，用科学的方法，为孩子打下坚实、全面的生长基础，助力其健康成长。

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